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朝のあなたと夜のあなたは違う
バブル景気の頃の清水建設のＣＭで一世を風靡した忌野清志郎さんの「パパの歌」。♬昼間のパパはぁ光ってるぅぅ♫という歌詞を覚えてる方も多いこととでしょう。
あの歌詞は明らかに社会的状態を描いているわけですけれども、分子生物学的に見ても実は正しいのです。
ロハス・メディカル編集発行人 川口恭
それは、
思い切り簡略化して述べます。遺伝子の観点から見ても、自律神経の観点から見ても、ホルモン分泌の観点から見ても、私たちの体は１日の中で波のように変動していて、時間帯によって状態が異なるということです。極端な言い方をすれば、朝のあなたと夜のあなたは、中身が少し違うということになります。
からです（ロハス・メディカル2010年７月号特集より）。
そして
何かを楽にこなせる時間帯と、骨の折れる時間帯があるということでもあります。
（同）
１日の中で必ず行わなければならないことがあり、どの時間帯にするかを自分で決められるのなら、楽にこなせる時間帯を選んだ方が得に決まっています。より楽しく健康になれるかもしれません。
ちなみに寝付くという行為自体にも、楽にこなせる時間帯と難しい時間帯があります。
眠気が来るのは起床後15時間 睡眠は、体内時計と疲労物質蓄積量の二つの要素で制御されています。特筆するような疲労がない場合は、主に体内時計に睡眠が制御されることになり、起床から15時間後に眠気がやってきます。その２～３時間前は逆に目が冴えて眠れない時間帯です。昼近くまで寝ていると、その夜なかなか寝つけず、次の週のスタートから睡眠不足に陥ることになります。睡眠の質も悪くなりがちで、いわゆる睡眠障害が目前です。なのです（同）。
もう少し詳しく知りたい方は、元の記事を読んでみてください。
そうそう、今回調べて知ったんですが、あの歌の作詞者は糸井重里さんだったんですね。
