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魚の油でうつも認知症も減る...脳の60％はアブラで出来てるんです！
「魚たくさん食べる人、うつ病リスク半減」という研究結果の報道がありました。それで思い出したのが、「魚をたくさん食べるとアルツハイマー予防になる」という話。そして、「認知症の背景にうつがあるのでは」という話です。それらを繋ぐのは、脳の６割はアブラで出来ている（！）という事実に違いありません。
堀米香奈子 ロハス・メディカル専任編集委員
認知症の発症にうつが隠れているのでは、という話は以前ロハス・メディカルで取り上げました。うつ予防は認知症リスク低下にもなるだろう、と考えられるのです。
●前向きな気持ちは 認知症リスクを下げる ←クリックすると読めます。
では、それらと魚の摂取がどう関わってくるのか？ 冒頭の記事を引用すると、
脂肪酸の摂取量を計算すると、オメガ３脂肪酸に分類されるエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）とドコサペンタエン酸（ＤＰＡ）が多いと発症率が低くなる傾向があった。
オメガ３脂肪酸には脳内で情報伝達に関わる物質の合成や、神経の栄養になる物質を増やす作用があるとされる。
とのこと。
そもそも、脳の有形成分（実はほとんどが水分ですが、それを除いた部分）の65％は脂質で出来ているんです！！アブラの摂り方がいかに脳に影響を与えるか、容易に想像がつきますよね。脳機能の障害であるうつや認知症を、オメガ3を多く含む魚をたくさん食べることで予防できるのも、すんなり理解できる話。
ただ、魚だけ食べていればあとは何を食べていてもいいのか、と言うと、おそらくそうではないですよね。認知症予防によい食べ物、以下の記事も参考にしてみてください！
●認知症を知る14 リスクの低い食生活 日本人で初のデータ ←クリックすると読めます。
